Latihan Penguatan Otot Punggung 3 Menit untuk Mengurangi Lengkung Kifosis dan Meningkatkan Kekuatan Posted on: Oktober 19, 2025November 7, 2025 “Superman + Wall + Extend” 180 Detik: Latihan Rumah yang Ratakan Bungkuk 25 % dalam 1 Bulan Rhomboid lemah = scapula “sayap” → toraks melengkung. Latihan “SWE 3 Menit” kuatkan 28 %. […] Read More
