Skip to content
Performancehealthfitness

Performancehealthfitness

  • Penyebab Kifosis Akibat Gaya Hidup dan Cara Memperbaiki Postur dengan Gerakan Sederhana
  • Latihan Penguatan Otot Punggung 3 Menit untuk Mengurangi Lengkung Kifosis dan Meningkatkan Kekuatan
  • Rutinitas Harian Gerakan Punggung 5 Menit untuk Pencegahan Kifosis pada Pekerja Duduk
Bungkuk 4 Jam = Tulang Belakang “Melengkung”? 4 Kebiasaan Meja yang Luruskan Punggung Tanpa Alat
Penyebab Kifosis Akibat Gaya Hidup dan Cara Memperbaiki Postur dengan Gerakan Sederhana Posted on: Oktober 19, 2025November 7, 2025

Bungkuk 4 Jam = Tulang Belakang “Melengkung”? 4 Kebiasaan Meja yang Luruskan Punggung Tanpa Alat

Duduk bungkuk tekan disc toraks 40 % → erector spinae lemah → kifosis 20–30°. Aturan […]

Read More

Tulisan Terbaru

  • “Pagi Cat-Cow – Siang Row – Malam Child”: Blueprint 5 Menit Punggung Tegak Meski Duduk 10 Jam
  • “Superman + Wall + Extend” 180 Detik: Latihan Rumah yang Ratakan Bungkuk 25 % dalam 1 Bulan
  • Bungkuk 4 Jam = Tulang Belakang “Melengkung”? 4 Kebiasaan Meja yang Luruskan Punggung Tanpa Alat

Hubungi kami

Theme Emerge Blog by Kantipur Themes